增加肺活量可以通过多种方法实现，比如坚持有氧运动就很有效，一般每周进行3 - 5次有氧运动，每次持续20 - 30分钟，能逐步提升肺活量。
有氧运动锻炼：
慢跑： 每周安排3 - 4次慢跑，速度保持在适中，以自己能持续进行且不气喘吁吁为宜。慢跑能让呼吸肌得到锻炼，逐渐增强肺活量。开始时可以先慢跑5分钟，然后慢慢增加时间。游泳： 游泳是非常好的提升肺活量的运动方式。每周进行2 - 3次游泳，每次游泳30分钟左右。在游泳过程中，肺部需要吸入更多氧气来满足身体需求，长期坚持能有效增加肺活量。
呼吸训练：
腹式呼吸： 每天进行3 - 4次腹式呼吸练习。找一个舒适的姿势坐下或躺下，吸气时让腹部隆起，尽量吸入更多空气，呼气时腹部收缩，缓慢呼出气体，每次练习10 - 15分钟。这样能增强膈肌的活动能力，扩大肺部的通气量。缩唇呼吸： 随时随地都可以进行缩唇呼吸。呼气时将嘴唇缩成吹口哨的形状，缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右。比如吸气2秒，呼气就保持4秒，每天练习3 - 5组，每组10 - 15次，能帮助排出肺部更多废气，增加肺活量。
生活习惯调整：
保证充足睡眠： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠。睡眠时身体处于修复和调整状态，良好的睡眠有助于呼吸系统正常运作，对肺活量的维持和提升有积极作用。如果睡眠不足，可能会影响呼吸功能，不利于肺活量保持。保持室内空气流通： 每天要开窗通风几次，每次通风10 - 15分钟，让室内空气保持新鲜。污浊的空气会影响呼吸质量，而新鲜空气能保证吸入更多优质氧气，长期处于空气不流通的环境会使肺活量下降，所以保持室内空气流通很重要。