失眠可以通过按摩来缓解，比如按摩头部、手部和足部等部位。一般来说，坚持按摩能在一定程度上帮助改善睡眠状况。
头部按摩方法
按压百会穴：用食指或中指按压头顶的百会穴，每次按压1 - 2分钟，有舒缓头部紧张的作用。百会穴是人体督脉上的重要穴位，按摩它有助于调节脑部气血运行。揉按太阳穴：用双手拇指分别按在两侧太阳穴上，先顺时针揉按20次左右，再逆时针揉按20次。太阳穴附近穴位对缓解头部不适、助眠有帮助。
手部按摩方法
按揉内关穴：内关穴位于手腕内侧，掌横纹上2寸处。用拇指指腹按揉内关穴，每次按揉1 - 3分钟，力度以有酸胀感为宜。内关穴对调节心神有一定作用，有助于改善睡眠。推擦劳宫穴：劳宫穴在手掌心，第2 - 3掌骨之间。用一手拇指推擦另一手的劳宫穴，左右手可交替进行，每次推擦1 - 2分钟，能起到宁心安神的效果。
足部按摩方法
按摩涌泉穴：涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。用拇指指腹按摩涌泉穴，顺时针和逆时针方向各按摩30 - 50次。涌泉穴是肾经的重要穴位，按摩它对改善睡眠有辅助作用。揉按足底反射区：可以用手指轻轻揉按足底的失眠反射区等相关区域，每次揉按5 - 10分钟。通过刺激足底反射区，能调节身体机能，帮助入眠。需要注意的是，按摩只是辅助改善失眠的方法，如果失眠情况较为严重，持续时间较长，还是应该及时就医，查找失眠的根本原因，进行综合治疗。同时，按摩时要注意力度适中，以自身感觉舒适为宜，并且要长期坚持按摩才可能取得较好的效果。