失眠自我按摩的方法有哪些

失眠的患者，用按摩的方法很有效，可以按摩足底心的涌泉穴，即脚前1/3与后2/3交界凹陷处，用手小鱼际肌部来回反复的摩擦，最好是临睡前或早上起床时按摩，直到足心透热。

还可以用中指指腹顺时针方向按摩两眉头连线的中点，即印堂穴，等到有轻松感即可。还可以用手指指腹顺时针按摩太阳穴，直到有轻松感便可。

除了按摩，平时也要放松神经，不要想太多，才好入睡。