如果眼睛哭肿了，可以通过以下方法进行消除：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.注意休息：保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
5.饮食调理：多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、黄瓜、红豆等。
6.避免刺激：避免揉眼睛、长时间用眼、戴隐形眼镜等，以免加重肿胀和疼痛。
需要注意的是，如果眼睛肿的情况比较严重，或者持续时间较长，建议及时就医，以便确定病因并进行相应的治疗。