哭后眼睛肿可以通过冷敷、热敷、按摩等方法来消除，以下是具体的解答：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：用热毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
3.按摩：用手指轻轻按摩眼睛周围的皮肤，从内眼角向外眼角轻轻按摩，每天数次。按摩可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.调整饮食：哭后眼睛肿可以多吃一些有助于消肿的食物，如冬瓜、红豆、薏米等。
5.保证充足的睡眠：哭后眼睛肿要保证充足的睡眠，让眼睛得到充分的休息。
6.避免揉眼睛：哭后眼睛肿时，避免用手揉眼睛，以免加重肿胀和疼痛。
7.使用眼药水：如果眼睛肿得很厉害，可以在医生的指导下使用眼药水。
需要注意的是，如果眼睛肿的情况持续时间较长或者伴有其他症状，如疼痛、视力模糊等，应及时就医。此外，哭后眼睛肿也可能是某些疾病的症状，如心脏病、肾病等，因此，如果有其他健康问题，应及时就医，以便明确诊断和治疗。