根据消除耳鸣的动作，我们可以采取以下方法来缓解耳鸣：
1.按摩耳部：用双手掌心紧压耳朵孔，然后迅速离开，连续多次，以促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
2.耳部按摩：用食指和大拇指揉搓耳廓和耳垂，然后牵拉耳廓，以改善耳部的血液循环，缓解耳鸣。
3.鸣天鼓：两掌搓热，用两掌心分别按紧双耳，用食指、中指、无名指轻轻叩击后枕部10余次，然后，掌心按耳孔，手指按枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10余次，最后，两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。如此反复，可听见天鼓鸣响。
4.掌心震耳：双手搓热，用搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，听到“叭”的一声，起到震耳的作用，共10余次。
5.按摩合谷穴：用大拇指指尖按摩双侧合谷穴（位于手背，第2掌骨桡侧的中点处）约50次，以局部感觉酸胀为度。
6.梳头抹耳：双手呈爪状，从前额发际处向后梳抹至后发际，往返30次；然后用食指或中指腹按揉双侧风池穴（位于项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处）、翳风穴（位于耳垂后下缘的凹陷处）各100次。
需要注意的是，以上方法只能缓解耳鸣症状，如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，老年人、儿童、孕妇等特殊人群在进行耳部按摩时，应特别注意，避免损伤耳部组织。