经常做3个动作，或能帮你消除耳鸣。
耳鸣是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果，病因复杂，机制不清，主要表现为无相应的外界声源或电刺激，而主观上在耳内或颅内有声音感觉。以下是一些可以帮助消除耳鸣的动作：
1.鼓膜按摩：用双手按压耳朵，然后迅速松开，这样可以促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
2.耳部按摩：用手指轻轻按摩耳朵周围的穴位，如听宫、听会、翳风等，可调节人体脏腑经络气血，达到缓解耳鸣的目的。
3.张嘴和闭嘴：每天早晨起来时，多做张嘴和闭嘴的运动，可使耳部的肌肉得到运动，增加耳部的血液循环，缓解耳鸣。
耳鸣可能是由于多种原因引起的，如噪声暴露、耳毒性药物、耳部感染、心血管疾病、神经系统疾病等。此外，压力、焦虑、抑郁等心理因素也可能导致耳鸣。如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，如听力下降、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便采取相应的治疗措施。