经常做一些耳部的按摩动作，对消除耳鸣有一定帮助。
耳部按摩是一种简单有效的缓解耳鸣的方法，通过按摩耳部周围的穴位和组织，可以促进耳部血液循环，缓解耳部疲劳，从而减轻耳鸣的症状。以下是一些耳部按摩的动作：
1.按摩耳周穴位：用双手拇指和食指捏住耳垂，轻轻揉捏，然后向上提拉耳垂10-20次。接着，用双手食指轻轻按压耳屏，从下向上推按耳屏10-20次。
2.按摩耳部周围：用双手掌心摩擦耳廓，直到耳廓发热。然后，用手指按压耳廓上的穴位，如听宫、听会、翳风等穴位，每个穴位按摩1-2分钟。
3.提拉耳尖：用双手拇、食指捏住双耳耳尖，向上提、揪、揉、捏、摩擦10-20次，使局部发热发红。
需要注意的是，耳部按摩只能缓解耳鸣症状，并不能根治耳鸣。如果耳鸣症状较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，在进行耳部按摩时，要注意力度适中，避免损伤耳部组织。如果耳部有炎症或其他疾病，应在医生的指导下进行按摩。