身体怕冷，可从药物和食物等方面进行改善。药物上，可口服中药如肾气丸、右归丸等汤药或成品中成药；食物上，可食用羊肉、龙眼肉（桂圆）、牛肉、虾、海参等。中医认为身体怕冷多属阳气虚弱。
一、常见补阳方药：
1.肾气丸：由地黄、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、牡丹皮、桂枝、附子组成，有温补肾阳之效。
2.右归丸：包含熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子、鹿角胶、杜仲、肉桂、当归、制附子，也是常用补阳方剂。
二、中成药产品：以上两种方药都有常见的中成药产品，服用较为方便。
三、口服汤剂可添加药物：如肉桂、淫羊藿等补阳药物。
四、补阳食物：
1.水果有龙眼肉。
2.饮食方面，羊肉、牛肉、虾和海参均属热性食物可多吃。
五、需避开的食物：包括一些寒凉饮食，如水果中的鸭梨、西瓜，蔬菜中的黄瓜、苦瓜等，更要注意不饮用冰冻饮料。中药方面应忌用所有寒凉药、清热解毒类药物如大黄、黄芩、黄连等。
六、日常注意：平日要加强锻炼，增强体质，激发人体内阳气，这样可有效缓解身体怕冷的问题。
总之，对于身体怕冷的情况，可以通过中药调理、合理饮食以及加强锻炼等多方面来进行改善和缓解。