老是失眠可以通过以下方式进行调养：
1.调整饮食：
饮食均衡：保持饮食均衡，避免过度饮酒、咖啡和烟草等刺激性物质。
增加富含色氨酸的食物：色氨酸是一种必需氨基酸，有助于促进睡眠。富含色氨酸的食物包括牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、豆腐、燕麦、香蕉等。
避免晚餐过饱：晚餐应适量，避免过饱，以免影响睡眠。
避免睡前吃零食：睡前吃零食会增加胃部负担，影响睡眠。
2.改善睡眠环境：
保持卧室安静：保持卧室安静，避免噪音干扰。
保持卧室舒适：保持卧室舒适，温度适宜，床铺舒适。
避免使用电子设备：睡前应避免使用电子设备，以免影响睡眠。
3.建立良好的睡眠习惯：
规律作息：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
避免午睡时间过长：午睡时间不宜过长，以免影响晚上的睡眠。
适度运动：适度的运动可以帮助身体放松，但应避免在睡前过度运动。
放松技巧：睡前可以进行放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
总的来说，失眠的调养需要综合考虑饮食、睡眠环境和生活习惯等方面。如果失眠问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的睡眠专家。