以下是润色和拓展后的内容：
荔枝、核桃、牛奶、桂圆、红枣、百合、莲子等食物可用于调理失眠，而药物调理失眠可选择苯二氮卓类、非苯二氮卓类等药物，具体情况如下。
一、食物方面：
1.荔枝：其富含营养，研究表明荔枝对脑组织有滋养作用，能帮助改善健忘、失眠、疲劳等状况，进而提升睡眠质量。
2.核桃：研究显示核桃含有丰富褪黑素，可对人体睡眠节律进行调节，有助于促进睡眠并提高睡眠质量。
3.牛奶：牛奶所含色氨酸成分可令人产生疲倦感，具有一定镇静催眠效果，能使大脑思维活动受到抑制从而产生睡意。
4.桂圆：中医认为桂圆味甘性温，归心、脾经，具有补心脾、益气血、安神之效，可用于虚劳、惊悸、怔忡、失眠、健忘等情况。
5.红枣：红枣有催眠及增强睡眠等作用，中医认为其可入心、脾、胃经，具有补脾胃、益气血、安心神等功效，可用于脾胃虚弱、气血不足导致的食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等。
二、药物方面：
1.苯二氮卓类：如艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑等，能够改善失眠患者的入睡困难问题，增加总睡眠时间。
2.非苯二氮卓类：如佐匹克隆、扎莱普隆、右佐匹克隆等。
总之，调理失眠可以通过食用特定食物或使用相关药物，但需根据具体情况合理选择和使用。