要改掉宝宝白天睡晚上不睡的情况，可以通过减少宝宝白天睡眠以及让其适当运动等方式。
一、具体方法如下：
1.减少白天睡眠：白天在给孩子喂奶前或喂奶后，要尽量让孩子进行适当活动，比如抚摸或让其蹲下等，以此来减少白天的睡眠时间。随着白天睡眠逐渐减少，晚上的睡眠时间就会慢慢增加。
2.适当运动：在孩子睡觉前，让其进行适当运动。可以让孩子翻身、攀爬，或者让孩子在白天游泳、睡前洗澡等，这些都能消耗孩子的体力，使其感到疲劳，进而逐渐增加晚上的睡眠时间，有助于改善孩子晚上不睡觉的状况。
3.补充维生素D：如果孩子维生素D补充不足，导致钙磷吸收出现障碍，就会引发缺钙，从而出现易惊、睡眠不安、哭闹等情况，晚上睡觉时影响睡眠质量，孩子晚上睡眠质量差，白天就会睡得过多。
二、宝宝嗜睡的症状表现为：
1.睡眠时间相比平时明显延长，同时孩子的食欲会下降，即不太爱吃东西、不太爱喝奶粉。
2.吃饭的时候会感觉很困，孩子的精神状态也会变差，不像以前那样活泼好动，活跃度明显降低。
总之，要让孩子形成正常的睡眠规律，逐渐适应白天少睡，以保障晚上的睡眠时间和质量。一旦发现宝宝有嗜睡的症状，一定要及时带宝宝去医院检查。