膝关节韧带损伤后恢复需要多方面配合，一般来说，轻度的膝关节韧带损伤可通过保守治疗恢复，严重的可能需要手术。首先，在损伤后的急性期要进行冰敷，每次冰敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，这样能减轻肿胀和疼痛。
一、急性期处理
休息制动： 受伤后应立即停止活动，尽量避免患肢负重，可使用拐杖等辅助工具。例如，短时间内不要行走、上下楼梯等，让膝关节得到充分休息，防止损伤进一步加重。加压包扎： 可以使用弹性绷带对膝关节进行加压包扎，这有助于减少出血和肿胀。包扎时要注意松紧适度，过紧会影响血液循环，过松则达不到加压效果。
二、康复训练
早期康复（1 - 2周）：股四头肌收缩训练： 躺在床上或坐在椅子上，伸直腿部，用力收缩大腿前面的股四头肌，保持5 - 10秒，然后放松，重复10 - 15次，每天可进行3 - 4组。通过这个训练可以增强股四头肌的力量，稳定膝关节。直腿抬高训练： 同样在床上进行，将腿部伸直，慢慢抬高，使脚跟离床面15 - 20厘米左右，保持这个姿势10 - 15秒，然后缓慢放下，重复10 - 15次，每天3 - 4组。这能进一步强化腿部肌肉力量，促进膝关节功能恢复。中期康复（2 - 6周）：膝关节屈伸训练： 在医生或康复治疗师的指导下，开始进行膝关节的屈伸练习。可以坐在床边，让小腿自然下垂，然后缓慢屈伸膝关节，逐渐增加活动范围，但要注意避免过度用力。一般每次屈伸练习10 - 15分钟，每天2 - 3次。平衡训练： 进行单腿站立平衡训练，从短时间开始，比如每次30秒左右，逐渐增加到1 - 2分钟，左右腿交替进行。通过平衡训练可以提高膝关节的稳定性，防止再次受伤。后期康复（6周以上）：力量强化训练： 可以进行一些抗阻训练，比如使用弹力带进行腿部的外展、内收等抗阻练习，增强膝关节周围肌肉的力量和耐力。每次练习15 - 20分钟，每周进行3 - 4次。功能性训练： 进行上下楼梯、慢跑等功能性训练，逐步恢复膝关节的正常功能。但要注意训练强度逐渐增加，避免一开始就进行高强度的运动。
三、药物辅助
非甾体抗炎药： 在损伤初期，若疼痛较为明显，可以在医生指导下短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬等，它能起到消炎止痛的作用。但要注意这类药物可能会有一些胃肠道副作用，不要长期大量使用。消肿药物： 如果膝关节肿胀明显，可使用一些消肿的药物，如迈之灵等，有助于促进肿胀消退。不过使用药物都需要在医生的指导下进行，根据个人情况合理选择。