手淫过度会引发诸多疾病，像生殖系统疾病、神经衰弱等，严重时还会有遗精、滑精、阳痿、早泄等症状出现，故而应当及时戒除手淫以避免疾病发生，一般可通过如下几种方式来实现：
一、睡觉时的注意事项
1.睡觉时内裤不可穿得过紧，被子不要盖得太厚、太重，也不要俯卧睡觉。
2.早晨醒来后，不要过分依恋床。戒除手淫应顺其自然，不要有任何心理压力，若有必要可找心理医生进行咨询。
二、要循序渐进
要根据自身实际状况制定具体方案，先逐步减少手淫次数，再渐渐中止，经历一个“由量变到质变”的过程。切不可突然性地坚决抵制，那样往往会失败，从而导致对戒掉这一恶习失去信心。同时要排除一切不良因素的干扰，做到持之以恒，防止半途而废。
三、养成良好习惯
1.保持外阴部清洁，减少各种因素对性器官的刺激，及时治疗包茎、包皮过长、疥疮、股癣或阴道炎等病症。
2.内裤不宜过紧，被褥不宜过暖，按时睡觉，不贪床，避免在睡前看色情小说或录像以及在床上构思“色情故事”而进行性幻想。
四、积极参与集体活动
积极参加如打球、下棋、跳舞等活动，大胆与异性交往，以降低对异性的神秘感。但要尽量减少单独与异性接触的机会，尤其是在游泳、爬山等户外活动中。
五、树立坚定信念
要坚信手淫是完全可以戒掉的，并且要有事业心，将注意力投入到学习和工作中去。同时，要掌握有关性知识，了解手淫的生理和心理，以及其次数与危害的关系，让自己的精神始终保持舒畅愉快的状态。
若出现了不适症状，一定要及时咨询线上医生或前往线下医疗机构就诊，以便获得及时有效的治疗。总之，要认识到手淫过度的危害，通过科学合理的方法努力戒除，保持身心健康。