颈椎引起背疼可以通过多种方式来缓解，一般可以先尝试非药物的干预方法。比如改善不良姿势很重要，长时间低头看手机、伏案工作等不良姿势会加重颈椎问题进而导致背疼，建议每工作1小时左右就起身活动5-10分钟，做些简单的颈部和背部伸展运动。
物理治疗缓解
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在背部疼痛部位，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。温热的刺激能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻背疼。按摩： 找专业的按摩师进行颈部和背部的按摩，通过按摩可以放松颈部和背部的肌肉，改善颈椎的生理曲度，减轻对周围组织的刺激，缓解背疼。但要注意按摩力度适中，避免过度用力造成损伤。
康复锻炼改善
颈部伸展运动： 坐在椅子上，慢慢将头部向一侧倾斜，尽量让耳朵靠近肩膀，保持15-30秒，然后换另一侧进行。每天重复多次，这样可以拉伸颈部紧张的肌肉，改善颈椎的活动度。小燕飞动作： 趴在床上，像小燕子飞一样抬起头部和双腿，使身体呈弓形，坚持3-5秒后放松，重复进行10-15次。这个动作可以锻炼背部的肌肉力量，增强脊柱的稳定性，对缓解颈椎引起的背疼有帮助。
佩戴矫正器具
颈托佩戴： 如果颈椎问题导致背疼比较明显，可以在医生的建议下佩戴颈托。颈托能对颈部起到支撑和固定作用，限制颈部的过度活动，减轻颈椎对周围组织的压力，从而缓解背疼。一般佩戴时间不宜过长，长时间佩戴可能会导致颈部肌肉萎缩，通常每天佩戴不超过8小时。