颈椎引起背疼时，可通过多种方式来改善。一般来说，可先尝试非药物的干预方法。比如，保持正确的姿势很重要，每天至少要有30分钟左右的时间进行颈部和背部的放松活动，像缓慢地转动颈部，前后左右轻仰轻靠背部等。
物理治疗缓解
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋敷在背部疼痛的部位，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。温热的刺激能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻背疼症状。按摩： 找专业的按摩师进行颈部和背部的按摩，尤其是颈部周围与背部相连的肌肉部位。按摩能帮助放松紧张的肌肉，改善局部的气血流通。但要注意按摩力度适中，避免过度用力造成损伤。
运动锻炼改善
颈部拉伸运动： 坐着或站着时，将右手放在头顶，缓慢地向右侧拉头部，保持15~30秒，然后换另一侧进行。这样能拉伸颈部侧面的肌肉，缓解因颈椎问题导致的背疼关联。小飞燕动作： 趴在床上，双手放在身体两侧，慢慢将头部、肩膀和双腿向上抬起，像飞燕一样，每次保持5~10秒，然后放松，重复10~15次。这个动作可以锻炼背部的肌肉，增强背部肌肉力量，对颈椎引起的背疼有一定的改善作用。
调整生活习惯
选择合适的枕头： 枕头的高度要合适，一般来说，枕头的高度以一拳高（约10厘米左右）为宜，能保持颈椎的正常生理曲度，减轻颈椎对背部肌肉等的不良影响，从而缓解背疼。避免长时间低头： 无论是看手机、电脑还是做其他事情，都要注意避免长时间低头。每隔30~40分钟，就站起来活动一下颈部和背部，做一些简单的伸展动作。比如每隔半小时，起身转动颈部，拉伸一下背部肌肉，防止因长时间低头导致颈椎问题加重进而引起背疼。