走多了小腿肚子疼可能是由于过度疲劳、肌肉劳损、电解质紊乱、血管病变等原因引起的。以下是一些可能的缓解方法：
1.休息：停止活动，让小腿得到充分的休息。可以坐下或躺下，将小腿抬高，以促进血液回流。
2.按摩：轻轻按摩小腿肌肉，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用按摩球、按摩棒或手指进行按摩。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在小腿上，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肌肉紧张。
4.拉伸：进行小腿肌肉的拉伸运动，帮助拉长肌肉，缓解肌肉紧张。可以选择一些简单的拉伸动作，如站立位小腿后侧拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸等。
5.补充水分和电解质：在活动前后和过程中，确保充足的水分和电解质摄入，以防止肌肉抽筋和疼痛。
6.药物治疗：可以使用一些非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，可考虑使用局部麻醉药或肌肉松弛剂。
7.物理治疗：如冲击波治疗、电疗等物理治疗方法，可能有助于缓解疼痛和促进恢复。
8.就医：如果疼痛持续不缓解、加重或伴有其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，为了预防走多了小腿肚子疼，以下是一些建议：
1.逐渐增加活动量：避免突然增加活动强度和持续时间，给身体适应的时间。
2.做好热身和拉伸：在活动前进行充分的热身运动，活动后进行适当的拉伸，预防肌肉拉伤和紧张。
3.选择合适的鞋子：穿着合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少对小腿的压力。
4.保持良好的姿势：行走时保持正确的姿势，避免过度前倾或后仰，减轻小腿的负担。
5.注意休息：确保充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复。
需要注意的是，以上方法仅适用于一般情况下的小腿肚子疼。如果疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，对于特定人群（如孕妇、患有心血管疾病或其他健康问题的人），在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生的建议。