生完孩子后掉头发厉害是比较常见的现象，一般在产后3~6个月会出现，有的女性可能掉发量会比较明显，甚至每天掉发可达100根以上。
原因是什么
激素水平变化：怀孕期间，女性体内雌激素水平较高，头发寿命延长，产后雌激素水平迅速下降，导致大量头发同步进入休止期，从而出现掉发增多的情况。营养因素：产后身体需要恢复，若营养摄入不均衡，缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌等营养素，也会影响头发的正常生长，导致掉发。比如缺乏蛋白质，头发的主要成分是角蛋白，缺乏蛋白质会使头发脆弱易断；缺乏维生素B族，会影响头发的新陈代谢。
如何缓解掉发情况
注意营养补充：产后要保证饮食多样化，多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等；多吃新鲜的蔬菜和水果，以获取充足的维生素；还可以适当吃些坚果，补充锌等微量元素。一般建议每天摄入鸡蛋1~2个，肉类100~150克，保证蔬菜每天400~500克、水果200~300克。保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。睡眠充足有利于身体各器官的修复，也有助于头发的健康生长。另外，要避免过度劳累，注意放松心情，避免精神压力过大，因为长期精神紧张也会加重掉发。正确护理头发：选择温和的洗发水，避免使用刺激性强的染发剂、烫发剂。洗头时水温不宜过高，一般控制在30~40℃左右，轻轻按摩头皮，促进头部血液循环，但不要用力拉扯头发。
掉发会自己恢复吗
大多数情况下，生完孩子后掉发是可以自己恢复的。一般在产后6~12个月，体内激素水平逐渐恢复正常，营养状况也会改善，掉发情况会慢慢减轻，头发会逐渐恢复到孕前的状态。但如果掉发情况持续超过1年仍没有明显改善，或者掉发非常严重，建议及时就医，排查是否存在其他潜在的健康问题，比如是否有贫血、甲状腺功能异常等疾病。