乳腺增生可通过运动、饮食调理和调整情绪等方式来调节。少数有明显疼痛症状的患者需药物治疗。具体如下：
一、药物治疗
绝大多数乳腺增生患者无需药物。但若疼痛明显且剧烈，对日常生活和睡眠产生影响，可口服一些药物缓解症状。
二、饮食调理
乳腺增生三级的女性，饮食上要注意清淡。需忌食辛辣、煎炸类食物，同时要尽量避免食用高脂肪、高热量食物以及含雌激素丰富的食物，如某些添加雌激素的保健品。要保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果。
三、调整情绪
乳腺增生患者平时要注意调整心态，适当参与室外运动，这有助于保持心情舒畅，避免不良情绪加重病情。
总结：乳腺增生可从运动、饮食和情绪等方面进行调节，疼痛明显者可药物治疗，饮食要清淡并避免相关食物，情绪调整也很重要。