怀孕肚脐会变黑主要是色素沉着所致，这是正常生理现象。怀孕期间内分泌增多，会致使代谢旺盛以及汗腺分泌亢进，进而引发色素沉着。所以要做好以下几方面：一是做好皮肤卫生护理；二是做好局部防晒，防止肚脐部位长时间受紫外线照射。怀孕后还需注重营养补充，可以适当吃些瘦肉、牛奶等食物，多吃水果和蔬菜，忌吃辛辣刺激食物。要注意休息，不可过度劳累。另外，若身体出现不适要及时去医院检查，明确原因后进行相应处理。
一、怀孕肚脐变黑的原因：
1.怀孕期间内分泌会出现增多现象。
2.内分泌增多会导致代谢旺盛，引起汗腺分泌亢进。
3.这些变化最终会出现色素沉着，导致肚脐变黑。
二、应对措施：
1.要重视皮肤的卫生护理工作。
2.要做好局部的防晒措施，避免肚脐长时间被紫外线照射。
三、怀孕后的营养：
1.可适当食用瘦肉、牛奶等食物来补充营养。
2.要多吃水果和蔬菜。
3.要避免食用辛辣刺激食物。
四、其他注意事项：
1.注意休息，避免过度劳累。
2.身体不适时要及时去医院检查和处理。
总之，怀孕时肚脐变黑不用过于担心，这是常见生理现象，但要做好各方面的应对和注意事项，以保障自身和胎儿的健康。