长期严重失眠往往呈现出难以入睡、睡眠质量极差等状况，主要可通过以下几种方式来加以改善：
一、调整饮食
1.平时要杜绝饮用咖啡、浓茶之类的饮品，以防对睡眠质量产生不良影响。
2.在睡觉前可以饮用一杯温牛奶，这有助于提升睡眠质量。
二、适当运动
1.每天可外出进行半小时的慢跑，也可以进行如太极拳、打羽毛球等运动，这样能够释放压力，有助于养成良好的睡眠习惯。
三、口服药物
1.长期严重失眠的药物治疗包括中药和西药。中药如酸枣仁、柏子仁等；西药如苯二氮卓类药物、褪黑素受体激动剂等，不过都需要在医生的指导下使用。
四、物理治疗
常用的失眠物理治疗方法有光照疗法、重复经颅磁刺激等。
总结：对于长期严重失眠的改善方法包括饮食调整、适当运动、药物治疗以及物理治疗等，要根据具体情况选择合适的方式，且药物治疗需遵循医嘱。