关键点：便秘喝含益生菌的酸奶效果好，可促进肠道菌群生长、抑制有害菌群繁殖、促胃肠蠕动助粪便排出，适量饮用可调节肠道菌群、避免不适、促消化蠕动、助粪便排出、提高抵抗力，但酸奶仅能缓解症状不能治病，身体不适要及时就医，日常生活要合理锻炼、不久坐、饮食清淡、多休息、保持心情愉快。
以下是详细阐述：
一、
1.便秘喝含有益生菌的酸奶效果好：酸奶中所含的益生菌能够对肠道内的菌群产生积极影响。一方面可以促进肠道内有益菌群的生长，使其更好地发挥作用；另一方面能抑制有害菌群的繁殖，维持肠道内菌群的平衡。同时，还能有效地促进胃肠道的蠕动，进而帮助粪便顺利排出。
2.适量饮用的好处：适量饮用含有益生菌的酸奶，可以起到调节肠道内菌群的作用，从而避免出现肠道菌群失调所带来的各种不适情况。而且能够促进胃肠道的消化蠕动，减少消化不良以及腹部胀痛等症状的出现，对粪便的排出有促进作用。此外，还能在一定程度上提高身体的抵抗能力。
二、但需要注意的是，酸奶仅仅可以用于缓解便秘等某种症状，而无法用于对疾病进行治疗。如果身体出现了不适的状况，一定要建议及时前往医院就医，切不可延误病情。
三、在日常生活中，要制定合理的锻炼计划，避免长时间久坐。在饮食方面要注意保持清淡，避免食用辛辣刺激油腻的食物。还要多注意休息，保持心情的愉快。
总之，便秘时喝含有益生菌的酸奶有一定效果，但不能替代治疗，日常要做好各方面的保健。