怀孕36周时，有些食物是需要谨慎食用甚至避免的。一般来说，怀孕36周应避免食用高汞鱼类、辛辣刺激性食物以及高糖食品等。
高汞鱼类不能吃
大型深海鱼类：像鲨鱼、旗鱼、方头鱼、金枪鱼（尤其是大型金枪鱼）等大型深海鱼类，它们处于食物链较高位置，体内汞含量相对较高。孕妇食用后，汞可能会通过胎盘影响胎儿神经系统发育。例如，每千克体重摄入超过0.3毫克汞就可能对胎儿产生不良影响，而这些大型深海鱼类往往汞含量容易超标。生鱼片等未完全煮熟的鱼类制品：生鱼片等食物可能携带寄生虫，如肝吸虫等，孕妇食用后可能引发感染，影响自身健康和胎儿发育。
辛辣刺激性食物要少吃
辣椒等辛辣调料：过量食用辣椒等辛辣食物，可能会刺激胃肠道，引起消化不良、便秘等问题。孕妇本身肠胃功能可能因孕期变化而较为敏感，食用过多辛辣食物还可能导致痔疮加重等情况。比如，过多食用辣椒后，肠道受到刺激，蠕动功能可能紊乱，进而影响营养物质的吸收，对孕妇和胎儿都不利。咖啡、浓茶：咖啡中含有的咖啡因和浓茶里的茶碱等成分，可能会导致孕妇心跳加快、血压升高，还可能影响胎儿的正常发育。一般建议孕妇每天咖啡因摄入量应控制在200毫克以内，而一杯普通的咖啡（约150毫升）中咖啡因含量可能就接近100毫克，浓茶中的茶碱也会对孕妇产生类似影响。
高糖食品需限制
糖果、甜饮料：大量食用糖果、甜饮料等高糖食品，会使孕妇血糖迅速升高，增加妊娠糖尿病的发生风险。妊娠糖尿病不仅会影响孕妇自身的健康，如导致羊水过多、感染等问题，还可能影响胎儿的生长发育，使胎儿过大，增加难产、剖宫产的几率。例如，孕妇如果每天摄入过多的甜饮料，一个月内血糖可能就会出现明显波动，长期如此对母婴健康威胁较大。奶油蛋糕等甜品：奶油蛋糕等甜品同样含糖量较高，频繁食用会让孕妇血糖不稳定。而且这类食品往往脂肪含量也不低，过多摄入容易导致孕妇体重过度增长，增加孕期并发症的发生可能性。