来月经肚子疼可通过如下方式缓解：注意休息、热敷、药物治疗。
一、注意休息：肚子疼时，患者应避免劳累，选择平卧休息，这有助于减轻疼痛。同时，要确保室内环境安静。
二、热敷：若肚子疼程度不严重，不建议随意服用止痛药物，可采用物理方法缓解症状。比如，将热水袋放置在下腹部，能适当缓解疼痛，因为热水袋可驱除体内寒气，从而缓解腹痛。平时要注意保暖，不穿露脐装，也避免食用过于寒凉的食物。
三、药物治疗：可在医生指导下使用酮洛芬缓释胶囊来减轻疼痛，通常在月经来潮且疼痛出现后开始服用。其他药物还有激素类药物（如结合雌激素片、戊酸雌二醇片等）以及解痉药如颠茄片。
总结概况提示：当来月经出现肚子疼时，可根据具体情况选择上述合适的方法来缓解疼痛，若疼痛严重或持续不缓解，应及时就医。