月经来了肚子疼，即痛经，是一种常见的妇科症状。以下是一些可以缓解痛经疼痛的方法：
1.药物治疗：
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可缓解疼痛。
口服避孕药：适用于有避孕需求的痛经女性，可抑制排卵，缓解痛经。
2.中医治疗：
针灸：通过针刺穴位来缓解疼痛。
中药调理：服用活血化瘀、调经止痛的中药，如益母草、当归等。
3.其他治疗：
热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解疼痛。
按摩：轻轻按摩腹部，也可缓解疼痛。
运动：适量的运动，如散步、瑜伽等，可缓解疼痛。
饮食调整：避免食用生冷、辛辣食物，多吃温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
需要注意的是，对于痛经严重的女性，应及时就医，排除其他妇科疾病。此外，在月经期间，应注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免过度劳累。如果以上方法不能缓解疼痛，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
对于青春期少女或有痛经家族史的女性，应提前了解痛经的相关知识，做好预防工作。在月经期间，应注意保暖，避免食用生冷、辛辣食物，保持心情愉悦，避免过度劳累。如果痛经严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。