恶心、呕吐适宜吃的食物有山楂、酸奶、面食、乌梅、小米粥等。
一、山楂：山楂里蕴含多种有机酸。这些有机酸能够刺激肠道黏膜，使其分泌出消化液，还能提升蛋白酶的活性，进而促进蛋白质的消化，所以能对恶心、呕吐症状起到缓解作用。
二、酸奶：酸奶富含丰富的益生菌，这有利于促进身体的消化功能。并且酸奶有着较好的口感，能在一定程度上缓解恶心、呕吐的情况。
三、面食：一些含有碱性物质的面食，例如馒头、面条等食物，可用来中和胃酸，从而有效缓解恶心、呕吐的症状。
四、乌梅：乌梅呈酸性，能够起到收敛胃液的效果，对于缓解恶心、呕吐现象有帮助。
五、小米粥：小米粥具有益气补中、养胃健脾等功效，针对脾胃虚弱引发的恶心、呕吐现象，能有良好的改善效果。
总之，当出现恶心、呕吐时，可以适当选择这些食物来缓解不适。