呕吐时可以选择以下食物：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，可缓解呕吐症状。可以直接食用生姜片，或用生姜煮水喝。
2.清淡食物：如白米粥、馒头、面包等，这些食物易于消化，不会加重胃肠道负担。
3.碱性食物：呕吐会导致体内酸碱失衡，选择碱性食物可以中和胃酸，缓解不适。如苏打饼干、香蕉等。
4.流食：如果呕吐症状较为严重，可以选择流食，如米汤、果汁等，既能提供营养，又不会引起呕吐。
5.蛋白质食物：选择一些易消化的蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于修复受损的胃黏膜。
需要注意的是，呕吐时应避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及高脂肪、高纤维的食物，这些食物可能会加重呕吐症状。同时，如果呕吐持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、腹痛、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。