呕吐时可以吃一些清淡、易消化的食物，以缓解呕吐症状并提供营养支持。以下是一些建议：
1.生姜：生姜具有止呕的作用，可以缓解呕吐症状。可以将生姜切成片，加入热水中冲泡，或者直接食用生姜片。
2.鸡汤：鸡汤具有温中益气、健脾养胃的作用，可以缓解呕吐症状并提供营养支持。可以将鸡肉切成小块，加入适量的水和调料，炖煮成鸡汤。
3.白米粥：白米粥是一种清淡、易消化的食物，可以缓解呕吐症状并提供营养支持。可以将大米煮成粥，加入适量的水和调料。
4.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，可以缓解呕吐引起的电解质失衡。可以直接食用香蕉，或者将香蕉制成香蕉泥食用。
5.苏打饼干：苏打饼干是一种碱性食物，可以中和胃酸，缓解呕吐症状。可以直接食用苏打饼干，或者将苏打饼干泡在水中食用。
需要注意的是，如果呕吐症状持续不缓解或者伴有其他症状，如发热、腹痛、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。