吃坏肚子导致肚子疼可通过催吐、服用药物、调节饮食、避免运动、学会放松等方式来缓解。
一、催吐。用大拇指和食指按压喉咙处，促使食物从胃部返流出来。因为只要将变质食物排出体外，就能有效缓解肚子疼痛的状况。
二、药物缓解。
1.吃坏东西后可服用适当药物来缓解肚子疼，比如藿香正气水。变质食物中的细菌和霉菌会附着在肠胃上导致疼痛，若能有效杀灭这些细菌，疼痛症状就可随之缓解。
2.但如果肚子疼痛难忍，应及时前往医院就医，按照医生要求服用药物。
三、饮食缓解。
1.吃坏东西后要注意清淡饮食，稀饭是较好的选择之一。将圆糯米和小米一起熬制成稀饭，小米和糯米中都含有天然的植物黏膜，能附着在肠胃上帮助养护肠胃，减轻肠胃负担。
四、避免运动。
1.出现肚子痛时最好不要运动，特别是患有单核白细胞增多症的患者应避免接触性运动，实际上最好根本不运动。
2.任何无意识动作、不慎拍打或吵架时推挤拉扯等，都可能使原本已变大的脾脏破裂，导致肚子痛问题更严重。
五、学会放松。
1.腹痛有时源于精神压力，瑜伽和生物反馈疗法可帮助摆脱压力。
2.不管哪种方法，都对腹部脏器和全身放松有帮助，放松下来有利于避免肚子痛。
总之，当吃坏肚子肚子疼时，可根据具体情况选择这些方法来缓解，以减轻不适。