以下是润色和拓展后的内容：
关键点：术后康复训练包括术后3天内的踝泵训练和股四头肌收缩训练、术后第4-7天的膝关节被动屈伸训练和主动屈膝屈髋训练、术后1-2周后的行走训练，且锻炼强度以患者可承受为前提，行走训练需医生评估康复情况后才可进行。
一、术后3天内
1.踝泵训练：患者仰卧，脚掌与床面保持90°，脚部先用力上勾，坚持3-5秒，再用力下踩，同样坚持3-5秒。通过这样的反复动作，可促进血液循环，防止下肢血栓形成等。
2.股四头肌收缩训练：患者仰卧，健侧腿弯曲，患侧腿伸直且脚掌与床面呈90°，患侧大腿肌肉绷紧保持3-5秒钟后放松。此训练有助于增强股四头肌力量，为后续康复奠定基础。
二、术后第4-7天
1.膝关节被动屈伸训练：家属一手托住患者膝关节，一手握住脚踝，患者自身不发力，由家属辅助进行被动屈伸运动。该训练能帮助增加膝关节活动度。
2.主动屈膝屈髋训练：当膝关节屈伸幅度能让患者双手抱住膝盖下方时，患者可自行进行屈膝、屈髋练习，动作要轻柔，每个动作保持3秒，每隔1小时做10下。这有利于进一步恢复膝关节和髋关节的功能。
三、术后1-2周后
行走训练：当患者床上屈膝活动自如且伤腿负重无疼痛感时，可在医生评估康复情况后试着扶拐练习行走。
总结概况提示：整个康复训练过程需根据患者具体情况进行，锻炼强度要适中，行走训练一定要在医生许可后开展，以确保康复效果和安全性。