高血压和高血脂患者在饮食上可选择一些有助于控制病情的食物。对于高血压患者，每天应保证摄入足够的钾，而对于高血脂患者，要减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入。
富含钾的蔬菜水果：
香蕉： 每100克香蕉含钾约256毫克，高血压患者适当吃香蕉有助于降低血压，因为钾能促进钠的排出，从而帮助稳定血压。可以每天吃1 - 2根香蕉。菠菜： 菠菜也是钾的良好来源，每100克菠菜含钾约311毫克。高血脂患者多吃菠菜，能为身体提供营养，同时其富含的膳食纤维还能帮助降低胆固醇。可以清炒菠菜或者做菠菜汤来食用。
富含膳食纤维的食物：
燕麦： 燕麦是高膳食纤维食物，高血脂患者常吃燕麦可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平。每天可以吃50 - 100克燕麦片，煮成燕麦粥食用。芹菜： 芹菜富含膳食纤维，高血压患者多吃芹菜有辅助降压的作用。芹菜可以凉拌、清炒，每餐吃100 - 150克左右。
富含不饱和脂肪酸的食物：
深海鱼： 像三文鱼、沙丁鱼等深海鱼富含Omega - 3不饱和脂肪酸，高血脂患者常吃深海鱼有助于降低血脂。每周可以吃2 - 3次深海鱼，每次食用量在100 - 150克。核桃： 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，高血压和高血脂患者适量吃核桃对身体有益。每天吃3 - 5个核桃即可，但要注意不要过量，因为核桃热量较高。