头发容易断掉且掉发较多，可能与多种因素有关。一般来说，日常要注意头发的护理等。比如，每天掉发在50-100根内属于正常新陈代谢，但如果超过这个范围且头发易断，就需要重视。
日常护理方面
洗发产品选择： 应选择适合自己发质的洗发水。例如，油性发质可选择清洁力较强的控油洗发水；干性发质则要选用滋润型的洗发水。同时，洗发时水温不宜过高，一般控制在37~40℃比较合适，过高的水温会损伤头发，导致头发更容易断裂和掉落。梳头方式： 要使用宽齿梳梳头，避免用细齿梳过度拉扯头发。早上起床后和晚上睡前可以各梳头发3-5分钟，这样能促进头皮的血液循环，有助于头发健康，但梳头时动作要轻柔，防止过度拉扯造成断发。
饮食营养因素
蛋白质摄入： 头发的主要成分是角蛋白，所以要保证足够的蛋白质摄入。可以多吃一些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等。一般建议每天摄入蛋白质的量，成年人每公斤体重约1-1.5克。例如，一个60公斤的成年人，每天应摄入60-90克左右的蛋白质。维生素摄入： 维生素对头发健康也很重要。维生素B族能促进头发的生长，可多吃全麦面包、燕麦等富含B族维生素的食物；维生素E具有抗氧化作用，能保护头发免受损伤，坚果类食物富含维生素E，可以适当多吃。
生活习惯影响
作息规律： 长期熬夜会影响身体的正常代谢，导致内分泌失调，进而影响头发的生长和健康。建议保持充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，让身体各器官得到充分休息，有利于头发的正常生长，减少断发和掉发情况。减少烫染次数： 烫发剂和染发剂中的化学物质会严重损伤头发，使头发变得干枯、易断。尽量减少烫染头发的次数，一年烫染次数最好不超过2-3次。如果必须烫染，要选择质量好的烫染产品，并在烫染后加强对头发的护理。