胃胀是很多人都经历过的不适症状，有一些家庭小方法可以缓解，比如适当运动。一般餐后半小时左右，可以进行一些轻度运动，像散步，每次走15~20分钟，能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解胃胀。
饮食调节方面
少食多餐： 当出现胃胀时，可采用少食多餐的方式进食。每餐不要吃太多，将每天的进餐次数增加到5~6餐。这样能减轻胃肠消化负担，缓解胃胀。选择易消化食物： 多吃些容易消化的食物，比如小米粥，它容易被胃肠消化吸收，能减轻胃肠消化压力。还有南瓜，富含膳食纤维，也有助于胃肠蠕动，缓解胃胀。
按摩缓解办法
腹部按摩： 仰卧在床上，放松身体，用手掌以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10~15分钟，每天可进行2~3次。这样能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，缓解胃胀。穴位按摩： 可以按摩内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，用拇指按压内关穴，每次按压1~3分钟，有一定缓解胃胀的作用。还可以按摩足三里穴，足三里穴在小腿外侧，犊鼻下3寸，每次按压1~3分钟，能调节胃肠功能，缓解胃胀。
呼吸调节技巧
腹式呼吸： 找个舒适的姿势坐下或躺下，慢慢地用鼻子吸气，让腹部鼓起，然后再用嘴巴慢慢呼气，让腹部收缩，每次进行5~10分钟的腹式呼吸。这种呼吸方式能调节胃肠蠕动，缓解胃胀。深呼吸： 当感觉胃胀时，进行深呼吸，深深地吸一口气，然后缓慢地呼出，重复进行几次。深呼吸能放松身心，也有助于缓解胃胀带来的不适。