看手机后头疼，原因可能是长时间屏幕强光刺激眼睛或长时间低头。缓解方法包括：一、一般治疗：避免长时间看手机，可闭目休息或眺望远方，让眼睛肌肉放松并缓解头疼；二、中医治疗：在医生指导下，可局部加压按揉太阳穴、风池穴、百会穴等穴位，或配合活动颈椎，还可在医生操作下通过针灸、刮痧等缓解，通过刺激穴位、改善血液不畅来促进头部供血供氧充足；三、药物治疗：若上述治疗后头疼缓解不佳，可在医生指导下服用布洛芬缓释片等非甾体抗炎药物。若频繁或剧烈头疼，考虑有疾病因素，应及时到医院神经内科就诊，完善血压测量、头部CT、头部MRI等检查以明确诊断。
总结概况提示：看手机后头疼可采取一般治疗、中医治疗和药物治疗等方式，若头疼情况严重或频繁发生，需就医进一步检查诊断。