看手机后头疼可能与视疲劳、眼压升高、颈椎病等有关，可采取以下措施缓解。
1.休息：停止看手机，闭目养神或进行深呼吸，让眼睛和身体得到充分的放松。
2.调整手机使用习惯：保持手机与眼睛的适当距离，避免在暗光或强光下看手机，每半小时至一小时让眼睛休息一下。
3.眼部按摩：按摩眼周穴位，如太阳穴、睛明穴、四白穴等，促进眼部血液循环。
4.远眺：向远处眺望，让眼睛的睫状肌得到放松。
5.热敷：用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，缓解眼部肌肉紧张。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
7.就医检查：如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力下降等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他潜在的疾病。
此外，保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等，也有助于预防和缓解头疼。