夏天膝盖发凉疼痛，可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.关节炎：夏天室内外温差大，进出空调房时，膝盖血管会收缩和扩张，容易受到寒冷刺激，引发炎症，导致疼痛和发凉。建议在空调房内适当增添衣物，尤其是长时间处于低温环境时。
2.滑膜炎：滑膜是一层覆盖在关节囊内的组织，能分泌关节滑液，使关节表面更光滑，减少摩擦。当滑膜受到感染或刺激时，会产生炎症，导致关节疼痛、肿胀和发凉。可采用冷敷、加压包扎和抬高患肢等方法进行治疗。
3.运动损伤：夏天运动时，如果运动方式不当或运动强度过大，容易导致膝盖受伤，如半月板损伤、韧带拉伤等，从而引起疼痛和发凉。运动前需充分热身，运动后进行拉伸，避免过度运动。
4.其他：如果膝盖发凉疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，日常还可以采取以下措施进行预防：
1.注意保暖：尤其是在季节交替时，要根据天气变化及时增减衣物。
2.适度运动：选择适合自己的运动方式和强度，避免过度运动或长时间处于同一姿势。
3.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致膝盖疼痛和发凉，应保持合理的体重。
4.加强锻炼：加强膝盖周围肌肉的锻炼，提高膝盖的稳定性和灵活性。
5.健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于提高身体的免疫力。