夏天膝盖发凉疼痛，可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.寒冷刺激：夏天长时间吹空调、风扇或处于寒冷的环境中，可能导致膝盖发凉疼痛。建议注意保暖，避免长时间暴露在寒冷环境中。
2.关节炎：如骨关节炎、类风湿关节炎等，可能导致膝盖发凉、疼痛、肿胀和僵硬。建议及时就医，进行相关检查，如X光、血液检查等，以明确诊断，并根据医生建议进行治疗。
3.滑膜炎：滑膜炎可导致膝盖肿胀、疼痛、发热等症状。可能与感染、创伤、过度使用等因素有关。治疗方法包括休息、冷敷、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）等。
4.半月板损伤：半月板损伤可能导致膝盖疼痛、肿胀、弹响等症状。常见原因包括运动损伤、退变等。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗或手术治疗，具体取决于损伤的程度。
5.其他原因：髌骨软化症、韧带损伤、神经病变等也可能引起膝盖发凉疼痛。
除了针对病因进行治疗外，以下措施也有助于缓解症状：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和不适。
2.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和组织，可促进血液循环，缓解紧张和疼痛。
3.运动：适度的运动有助于增强膝盖周围的肌肉，提高关节的稳定性。可选择适合的运动，如散步、游泳、骑自行车等，但避免过度运动或剧烈运动。
4.控制体重：过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加剧。保持适当的体重有助于减轻膝盖的压力。
5.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间下蹲、跪着或盘腿坐。
6.避免过度使用：避免长时间站立、行走或重复性的膝盖运动，如爬山、上下楼梯等。
如果膝盖发凉疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。此外，个人的生活习惯和健康状况也会对膝盖健康产生影响，保持健康的生活方式，如均衡饮食、充足休息、减少吸烟等，有助于预防和缓解膝盖问题。