腰椎间盘突出症正确的睡姿主要有仰卧位和侧卧位，同时要注意选择合适的床垫，且需根据严重程度选择治疗方法。具体如下：
一、仰卧位：腰椎间盘突出症患者平时可选择仰卧位睡眠，可在腰部下方垫枕头以支撑后腰部，这样能维持腰椎的生理曲度，防止症状加重。
二、侧卧位：确诊腰椎间盘突出症后，睡眠时可选择侧卧位，但要在双侧膝关节之间垫枕头，以此维持下肢、骨盆以及脊柱处于同一水平位，避免出现骨盆旋转情况。
三、合适的床垫：睡觉时要选择合适的床垫，既不能过软也不能过硬，要尽可能让脊柱处于放松状态且保持正常生理曲度，以免加重腰椎间盘突出症的症状。
确诊腰椎间盘突出症后，早期可考虑通过腰椎牵引配合运动康复的方法进行治疗。若情况较为严重，已明显压迫神经根，则不排除需要采用手术方法治疗，比如椎间孔镜手术。
总结概况提示：文章主要讲述了腰椎间盘突出症的正确睡姿、床垫选择以及治疗方式等要点。