经常吃山药对健康有以下好处：
1.控制血糖：山药中的膳食纤维可以减缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖水平，对糖尿病患者有益。
2.改善消化：山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化，改善脾胃功能。
3.增强免疫力：山药中的黏液蛋白、维生素和矿物质等营养成分有助于增强身体的免疫力，提高抵抗力。
4.滋润肌肤：山药中的维生素C和黏液蛋白可以使肌肤保持水润，有一定的美容养颜作用。
5.补肾益精：传统中医认为，山药具有补肾益精的功效，对肾脏健康有益。
6.抗氧化：山药中的抗氧化物质可以清除自由基，减缓细胞老化，有助于预防衰老。
需要注意的是，山药虽然有很多好处，但也不能过量食用。尤其是消化不良、易过敏和糖尿病患者，应在医生或营养师的指导下合理食用。