脑子总是胡思乱想控制不住可能是由多种原因引起的，包括焦虑、抑郁、压力、注意力缺陷多动障碍（ADHD）等。以下是一些可能的原因和建议：
1.焦虑和抑郁：焦虑和抑郁情绪可能导致过度思考和无法控制的思维。治疗方法包括心理咨询、药物治疗和生活方式改变，如规律的运动、良好的睡眠和健康的饮食。
2.压力：长期的高压力状态可能引发强迫性思维。应对压力的方法包括放松技巧、时间管理和寻找支持。
3.ADHD：ADHD患者可能存在注意力不集中和冲动控制问题，导致思维漫游。治疗可以包括药物和行为疗法。
4.其他因素：脑部化学物质失衡、睡眠问题、物质滥用等也可能导致胡思乱想。
针对脑子总是胡思乱想控制不住的问题，以下是一些建议：
1.记录思维：将胡思乱想的内容记录下来，有助于识别模式和触发因素。
2.深呼吸和放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧来减轻焦虑和压力。
3.培养专注力：练习专注于当下的活动，如阅读、写作或进行手工艺。
4.建立健康的生活方式：保持充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。
5.寻求专业帮助：如果问题严重影响生活质量，建议咨询心理医生或精神科医生。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此最好在专业人士的指导下进行诊断和治疗。此外，自我关爱和积极的生活态度对于改善思维控制也非常重要。