嗓子老觉得有东西堵着，可能是以下原因引起：
1.咽部疾病：如咽炎、扁桃体炎等，可导致咽部黏膜充血、肿胀，从而感觉有异物堵塞。
2.喉部疾病：如声带息肉、声带小结、喉部肿瘤等，可导致喉部结构异常，引起喉部异物感。
3.食管疾病：如反流性食管炎、食管癌等，胃酸反流或肿瘤生长可刺激食管和喉部，导致喉咙有异物感。
4.心理因素：如焦虑、抑郁等情绪问题，可能导致自主神经功能紊乱，引起咽部异物感。
5.其他：如扁桃体结石、鼻后滴漏综合征、颈部肿块等也可能导致类似症状。
针对这种情况，可以采取以下措施：
1.保持良好的生活习惯：避免过度用嗓，多喝水，保持口腔湿润，避免吸烟和饮酒。
2.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果。
3.治疗相关疾病：如果是咽部、喉部或食管等部位的疾病引起，需要及时就医，进行相应的治疗。
4.心理调节：如果是心理因素导致，需要进行心理调节，如放松训练、心理咨询等。
5.就医检查：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的喉部和食管检查，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况需要根据个人实际情况进行判断。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。