嗓子老觉得有东西堵着，可能是以下原因引起：
1.咽喉部疾病：
炎症：如咽炎、扁桃体炎等，可导致咽喉部黏膜充血、肿胀，感觉有异物堵塞。
肿物：如扁桃体肥大、喉部息肉、声带小结等，也可能阻塞喉部，引起异物感。
2.食管疾病：
反流性食管炎：胃酸反流刺激食管和咽喉部，可引起烧心、咽部异物感等症状。
食管狭窄：食管狭窄可导致食物通过困难，也会有咽部堵塞感。
3.神经官能症：
焦虑、抑郁等情绪问题可能导致咽部神经官能症，出现咽部异物感、紧迫感等不适。
4.其他原因：
外伤：喉部外伤或异物进入喉部，可导致喉部损伤和异物感。
全身性疾病：如糖尿病、贫血、尿毒症等，也可能引起咽部不适。
如果嗓子老觉得有东西堵着，建议及时就医，进行详细的喉部检查、喉镜检查等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。同时，应注意以下几点：
1.避免过度用嗓，减少吸烟、饮酒等刺激。
2.保持良好的生活习惯，充足睡眠，避免过度劳累。
3.饮食宜清淡，避免辛辣、油腻食物。
4.保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，对于儿童、老年人或有其他基础疾病的人群，嗓子老觉得有东西堵着可能提示更严重的问题，应及时就医，以便早期诊断和治疗。