一、茯苓
1.功效及作用：茯苓具有利水渗湿的功效，中医认为其能针对湿邪引起的水肿、小便不利等症状发挥作用。现代药理学研究表明，茯苓含有茯苓多糖等成分，具有调节机体免疫功能、利尿等作用，通过利水渗湿来改善体内湿气过重的状况。
2.适用人群及情况：一般人群中湿气重出现水肿、身体困重等表现时可考虑使用。对于儿童，若有因湿邪导致的小便异常等情况，需在医生指导下谨慎使用；女性若因湿气重出现月经不调等与湿邪相关的问题也可考虑，但需根据个体具体情况判断；对于有基础病史如肾病等出现水肿等湿气重表现的患者，使用时要综合病情。
二、薏苡仁
1.功效及作用：薏苡仁能健脾利湿，既可健脾改善脾虚导致的运化水湿功能减弱问题，又能利湿消除体内湿气。其含有的薏苡仁酯等成分有一定的解热、镇静、镇痛作用，通过健脾利湿来调理湿气重的状况。
2.适用人群及情况：适合脾胃虚弱兼湿气重的人群，表现为食欲不振、腹胀、身体困重等。儿童若有脾虚湿困引起的消化不良等情况可在医生指导下应用；女性湿气重伴有脾虚表现时可考虑；有慢性消化系统疾病病史且湿气重的患者，使用时需结合病情由医生判断。
三、白术
1.功效及作用：白术有健脾益气、燥湿利水的功效。能增强脾胃功能，促进水湿运化，对于脾胃虚弱导致的湿气内生有良好的调理作用。其含有的挥发油等成分有健胃、利尿等作用。
2.适用人群及情况：脾胃虚弱湿气重的人群适用，如出现乏力、大便溏薄、湿气重相关表现。儿童脾胃虚弱湿气重时需在医生指导下使用；女性脾虚湿气重出现月经前后不适等情况可考虑；有脾胃病史的患者，使用白术调理湿气重时要依据病情由医生决定。
四、泽泻
1.功效及作用：泽泻具有利水渗湿的作用，能促进尿液排出，从而排出体内多余的湿气。其成分中的泽泻醇等有明显的利尿作用，通过利水来改善湿气重引起的水肿等症状。
2.适用人群及情况：适用于湿气重导致水肿明显的人群。儿童水肿等湿气重表现需谨慎使用，在医生评估后确定；女性湿气重水肿时可考虑，但要结合自身情况；有泌尿系统病史出现水肿湿气重的患者，使用时需遵循医生建议。
五、陈皮
1.功效及作用：陈皮能理气健脾、燥湿化痰，对于因脾虚气滞导致的湿气停留有调理作用，可改善腹胀、食欲不振等伴随湿气重的症状。其含有的挥发油等成分能促进消化液分泌，有健胃、祛风等作用。
2.适用人群及情况：适合脾胃气滞湿气重的人群，如腹胀、舌苔厚腻等表现。儿童一般不建议自行使用陈皮来调理湿气重，若有相关情况需在医生指导下；女性湿气重伴有气滞表现时可考虑；有消化系统病史且符合脾胃气滞湿气重情况的患者，使用时需医生判断。