产后吃以下食物可以下奶快又多：
1.汤水：如水鱼汤、鸡汤、排骨汤等，可以促进乳汁分泌。
水鱼汤：水鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，具有滋补肝肾、益气养血的功效，对产妇的身体恢复和乳汁分泌有很好的促进作用。
鸡汤：鸡汤中含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质等营养成分，可以促进产妇身体的恢复，增加乳汁的分泌。
排骨汤：排骨汤中含有丰富的蛋白质、脂肪、骨胶原等营养成分，可以促进产妇身体的恢复，增加乳汁的分泌。
2.蔬菜：如丝瓜、黄花菜、莴笋等，可以促进产妇的食欲，增加乳汁分泌。
丝瓜：丝瓜具有清热解毒、通乳的功效，可以促进产妇的乳汁分泌。
黄花菜：黄花菜具有清热、利尿、通乳的功效，可以促进产妇的乳汁分泌。
莴笋：莴笋具有清热、通乳的功效，可以促进产妇的乳汁分泌。
3.水果：如红枣、桂圆、荔枝等，可以促进产妇的身体恢复，增加乳汁分泌。
红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，可以促进产妇的身体恢复，增加乳汁分泌。
桂圆：桂圆具有补气血、安心神的功效，可以促进产妇的身体恢复，增加乳汁分泌。
荔枝：荔枝具有补气血、生津液的功效，可以促进产妇的身体恢复，增加乳汁分泌。
4.其他：如芝麻、花生等，可以增加乳汁的营养成分。
芝麻：芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，可以增加乳汁的营养成分。
花生：花生含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养成分，可以增加乳汁的营养成分。
需要注意的是，产妇在饮食上要注意营养均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，同时要注意休息，保持良好的心情，这样才能促进乳汁的分泌。如果产妇出现乳汁不足的情况，可以在医生的指导下使用一些催乳的药物。