产后下奶快又多，可以通过饮食来实现。以下是一些推荐的食物：
1.鲫鱼：鲫鱼富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，具有益气健脾、清热解毒等功效，能够促进乳汁分泌。
2.猪蹄：猪蹄中含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，有助于提高母乳的质量和产量。
3.丝瓜络：丝瓜络具有通经活络、清热解毒的作用，可将其与鲫鱼、猪蹄等食材一起炖煮，起到下奶的作用。
4.黑芝麻：黑芝麻含有多种维生素和矿物质，具有补肝肾、益精血等功效，能够增加母乳中的营养成分。
5.花生：花生具有健脾和胃、润肺化痰等功效，可将其与猪蹄等食材一起炖煮，起到下奶的作用。
需要注意的是，每个人的体质和情况不同，下奶的效果也会有所差异。在选择食物时，应根据个人情况进行调整。同时，还应保持良好的心情和充足的睡眠，这对下奶也有一定的帮助。如果下奶困难或出现其他异常情况，建议及时就医。