肾阴虚和肾阳虚是中医肾虚的两种主要分型。判断自身属于肾阴虚还是肾阳虚，需结合症状、体征、舌苔、脉象等综合辩证。
一、肾阴虚证表现为：
1.身体呈现虚热证候，如五心烦热、潮热盗汗、大便干结、小便短赤等。
2.有腰酸腿疼、头晕耳鸣等情况，男子会出现遗精早泄，女子可能有痛经、月经量多等。
3.舌质、舌苔呈现舌红少苔，脉象为细数。治疗上需滋阴补肾，可服用六味地黄丸、左归丸、大补阴丸等药物。
二、肾阳虚证表现为：
1.患者常有怕冷症状，如四肢不温、腰膝冷痛等。
2.伴有小便清长、大便溏泄、乏力等情况，男子有遗精、性欲低，女子有痛经、经量少。
3.舌苔薄白，脉象沉细。治疗要温阳补肾，可选择右归丸、金匮肾气丸等药物。
需要强调的是，中医辩证需进行全面的望、闻、问、切，不建议自行辩证服药，应前往正规医院，在中医医师指导下进行辩证。
总之，对于肾虚的判断和治疗要谨慎，遵循专业中医的指导，以确保准确辩证和合理用药。