通常情况下，跑步导致膝盖受伤的恢复时长需依据患者个人状况来判定。若伤情较轻，一般恢复时间约为2周；若伤情较重，则可能需1年左右才可恢复。膝盖受伤类型主要有半月板损伤、交叉韧带损伤等。
一、伤情较轻：如果患者伤情较轻，未出现特别剧烈的症状，且膝盖能正常活动，那么恢复时间通常在2周左右。比如只是轻微的拉伤或扭伤，通过适当休息、冰敷、加压包扎等措施，能较快促进恢复。
二、伤情较重：反之，若患者膝盖出现严重损伤，且膝盖活动明显受限，恢复时间可能就需要1年左右。比如半月板严重撕裂、交叉韧带完全断裂等情况，可能需要手术治疗，术后还需较长时间的康复训练和恢复。
建议患者及时前往医院进行诊断，并在医生指导下根据具体情况进行相应处理。此外，患者在日常生活中应注意饮食清淡，可适当多吃富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，尽量避免食用生冷、辛辣刺激的食物，以免对身体恢复和疾病治疗造成不利影响。
总之，跑步膝盖受伤后的恢复时间因人而异，要根据具体伤情来判断，同时要做好治疗和护理工作，注意饮食方面的调整。