关灯玩手机会对眼睛造成伤害，具体表现如下：
1.干眼症：关灯后，手机屏幕的光亮与黑暗形成强烈对比，会刺激眼睛，导致泪液分泌减少，使眼睛变得干燥、疲劳，长期如此容易引发干眼症。
2.近视加深：在昏暗的光线下看手机，眼睛需要不断调节焦距，以适应屏幕的亮度，长期如此会导致眼肌疲劳，进而加速近视的发展。
3.黄斑病变：黄斑是视网膜上的一个重要区域，负责中央视力和色觉。长期在黑暗中看手机，黄斑区的感光细胞会受到损害，增加黄斑病变的风险，严重者可能导致失明。
4.青光眼：关灯后看手机，眼压可能会升高，长期如此可能会损害视神经，增加青光眼的发病风险。
5.白内障：手机屏幕的蓝光可能会损害晶状体，加速白内障的形成。
为了保护眼睛，建议在晚上使用手机时，尽量打开房间的灯光，并将手机屏幕的亮度调至适中，避免在黑暗中看手机。此外，每使用手机30分钟至1小时，应休息5至10分钟，让眼睛得到充分的放松。如果出现眼睛干涩、疼痛、视力模糊等症状，应及时就医。