关灯玩手机可能导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，严重时甚至会引发眼部疾病。以下是关于关灯玩手机对眼睛危害的具体分析：
1.瞳孔扩大：关灯后，周围环境变暗，手机屏幕的光亮会特别刺眼。为了看清手机屏幕，眼睛会自动调节瞳孔扩大，以增加进光量。然而，瞳孔扩大可能导致眼睛的调节功能紊乱，长期如此可能引发近视或其他视力问题。
2.干眼：在昏暗的光线下看手机，眨眼次数会减少，导致眼睛表面的泪液蒸发加快，从而引起眼睛干涩、疲劳。长期下去，还可能导致干眼症。
3.视疲劳：手机屏幕的蓝光会对眼睛造成刺激，尤其是在关灯后，这种刺激更加强烈。长时间盯着手机屏幕，容易导致眼睛疲劳、酸痛、视力模糊等问题。
4.近视加深：儿童和青少年在关灯后玩手机，更容易导致近视加深。这是因为青少年的眼睛尚未完全发育成熟，调节能力较弱，更容易受到外界因素的影响。
5.青光眼：青光眼是一种常见的致盲性眼病，其发生与眼压升高有关。关灯后玩手机，眼睛长期处于紧张状态，可能导致眼压升高，增加青光眼的发病风险。
6.黄斑病变：黄斑是眼睛视网膜上的一个重要区域，负责中央视力。长期在昏暗光线下看手机，可能导致黄斑病变，进而影响视力。
为了保护眼睛，建议在以下方面加以注意：
1.避免在黑暗环境中长时间玩手机，尤其是在关灯后。如果需要使用手机，可以打开室内灯光，调整屏幕亮度至适中。
2.控制使用手机的时间，避免过度用眼。每使用手机30-40分钟，应休息5-10分钟，让眼睛得到放松。
3.保持良好的用眼习惯，如保持正确的坐姿、距离屏幕适当的距离等。
4.可以通过眨眼、远眺、按摩等方式缓解眼睛疲劳。
5.定期进行眼部检查，及时发现和处理眼部问题。
对于儿童和青少年来说，家长应该加强监管，控制他们使用手机的时间和频率，培养良好的用眼习惯。同时，也要提醒老年人注意，他们的眼睛调节功能下降，更容易受到手机的影响，应更加注意保护眼睛。
总之，关灯玩手机对眼睛的危害不可忽视。为了保护我们的视力，应该保持良好的用眼习惯，合理使用手机和其他电子设备。如果出现眼部不适，应及时就医，以便早发现、早治疗。