关灯玩手机对眼睛的危害主要包括以下几个方面：
1.视疲劳：
关灯后，手机屏幕与周围环境形成强烈对比，眼睛需要不断调节焦距以适应屏幕亮度，容易导致睫状肌过度收缩，引起视疲劳。
视疲劳可能表现为眼睛干涩、疼痛、视物模糊、头痛等症状，长期视疲劳还可能导致近视加深。
2.干眼症：
在黑暗环境中，眼睛眨眼次数减少，泪液分泌减少，泪液蒸发加快，容易导致眼睛干涩、疼痛。
干眼症如果不及时治疗，可能会引起角膜溃疡、感染等并发症，严重影响视力。
3.黄斑病变：
黄斑是眼睛视网膜上的一个重要区域，负责中央视力和精细视觉。长期在黑暗环境中玩手机，黄斑区的感光细胞长期受到刺激，容易发生病变，导致黄斑变性。
黄斑病变是一种严重的眼部疾病，可导致中心视力下降、视物变形等症状，严重影响生活质量。
4.青光眼：
关灯后玩手机，瞳孔会扩大，房水排出受阻，眼压升高，容易诱发青光眼。
青光眼是一种不可逆的致盲性眼病，早期症状不明显，容易被忽视，因此定期进行眼科检查非常重要。
5.其他眼部疾病：
关灯玩手机还可能增加患上结膜炎、角膜炎等眼部感染的风险。
此外，长期在黑暗环境中看手机，还可能影响睡眠质量，进而影响身体健康。
为了保护眼睛健康，建议在玩手机时保持适当的环境亮度，避免在黑暗中长时间使用手机。同时，注意保持正确的用眼姿势和距离，控制使用手机的时间，定期进行眼科检查，及时发现和治疗眼部疾病。